5 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru

5 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru

5 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru
5 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru

Ada banyak penyakit yang menyerang saluran pernafasan manusia. Hal tersebut, membuat banyak orang yang berusaha untuk menjaga paru-parunya untuk tetap sehat.

Disamping menjalankan pola hidup yang sehat, ternyata beberapa makanan juga turut untuk mempengaruhi kesehatan paru-paru.

Berikut adalah 5 makanan untuk menjaga kesehatan paru-paru.

1. Apel

Sebuah penelitian menunjukkan, mengonsumsi apel secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.

Konsumsi lima atau lebih apel per pekan dikatakan dapat memperkuat fungsi paru-paru dan menurunkan risiko penyakit paru obstruktif kronis (COPD).

Asupan apel juga dikatakan dapat menekan risiko asma dan kanker paru-paru. Kandungan antioksidan di dalam apel seperti flavonoid dan vitamin C disebut berkontribusi memberikan manfaat.

2. Labu

Labu mengandung berbagai senyawa untuk kesehatan paru-paru. Labu kaya akan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.

Studi menunjukkan bahwa kadar karotenoid di dalam darah yang tinggi dapat memperkuat fungsi paru-paru pada orang dewasa.

3. Tomat

Tomat menjadi salah satu sumber likopen dan karotenoid. Kedua sumber tersebut diketahui dapat meningkatkan kesehatan paru-paru.

Konsumsi tomat terbukti mengurangi peradangan pada saluran pernapasan dan meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dengan COPD.

4. Kunyit

Kunyit sudah lama dikenal sebagai obat herbal karena sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dimilikinya, termasuk untuk paru-paru.

Sebuah studi dilakukan kepada 2.478 orang menemukan bahwa asupan kunyit dapat meningkatkan fungsi paru-paru, terlebih pada kelompok perokok.

5. Minyak Zaitun

Terakhir makanan untuk kesehatan paru-paru adalah Minyak Zaitun, Minyak Zaitun dikenal kaya akan manfaat kesehatan, salah satunya untuk paru-paru. Sebuah penelitian yang melibatkan 871 peserta menemukan bahwa asupan Minyak Zaitun dapat menekan risiko asma.

Dan itulah 5 makanan untuk menjaga kesehatan paru-paru.